دكتورة داليا أسامة شعيب تكتب: التغذية السليمة لمرضى تكيس المبايض

أهداف التغذية لمرضى تكيس المبايض:
– تحسين حساسية الإنسولين  
– تقليل الالتهابات  
– دعم خسارة الوزن (عند الحاجة)  
– تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات

المسموح والمفيد:

1. الأطعمة الغنية بالألياف  
 – مثل الشوفان، البقوليات، الخضروات الورقية، والتفاح  
 → تقلل من امتصاص السكر وتدعم الشبع

2. البروتينات الصحية  
 – الدجاج، البيض، السمك، البقوليات  
 → توازن السكر وتقلل الشهية

3. الدهون الصحية  
 – زيت الزيتون، المكسرات النيئة، الأفوكادو، الأوميجا 3  
 → تقلل الالتهاب وتدعم الهرمونات

4. الكربوهيدرات المعقدة  
 – مثل البطاطا الحلوة، الكينوا، الأرز البني  
 → لا ترفع السكر بسرعة

5. مشروبات مفيدة  
 – القرفة، الزنجبيل، النعناع، الشاي الأخضر

يجب تقليله أو تجنبه:

– السكريات البسيطة والحلويات  
– الدقيق الأبيض والمخبوزات  
– العصائر والمشروبات الغازية  
– الزيوت المهدرجة والمقليات  
– منتجات الألبان كاملة الدسم (لبعض الحالات)

 نصائح سلوكية:
– تناول وجبات صغيرة منتظمة  
– شرب الماء بانتظام  
– ممارسة رياضة خفيفة يوميًا (مثل المشي أو اليوغا)
– – النوم الكافي وتخفيف التوتر

 ملاحظة:  
التغذية عنصر أساسي في تحسين الحالة بجانب العلاج الدوائي.