روشتة| ياسمين جمال تكتب.. نعم لحياة خالية من الأمراض (نصائح)
نصائح لتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة
تكتب الدكتورة ياسمين جمال، الخبيرة الدوائية، لقد شهدنا في الآونة الآخيرة انتشارا مخيفا من الأورام السرطانية الخبيثة، إلى جانب أمراض السمنة وانسداد الشرايين، وأمراض الجهاز الهضمي والتنفسي والكبد والقلب والجلطات بأنواعها.
هل تساءلتم ما الفارق بين زمننا هذا وزمن أجدادنا؟ وهل هذا كفيل بإحداث مثل هذه الإحصائيات الضخمة في زمننا هذا؟، بل وتزداد يوما بعد يوم، وهل ترتبط بأسلوب حياتنا اليومي وما نتبع من عادات غذائية؟؟!!
بالطبع هناك فارق كبير بين زمنهم ذاك وزمننا هذا فإلي جانب ما وصلنا اليه من أساليب التقدم والتكنولوجيا في العديد من المجالات، أصبحنا نتعرض إلى التلوث بجميع أشكاله، حتى أصبحنا في زمن ملئ بالضغوط النفسية والعصبية اليومية.
أصبحنا في زمن السرعة فنرى أنفسنا بالطبع نميل إلى اتباع أسلوب حياة خاطئ، وعادات غذائية لا نأبى بمدي خطورتها ولا نعرف بها إلا حين نري أنفسنا أو أهلنا أو أبنائنا فرائسا لهذه الأمراض من غير حول منا ولا قوة .
هيا معي لنتطرق الي الأسباب الرئيسية لها في زمننا هذا ونعرف أساليب وسبل الوقاية للحد من انتشارها بهذه المعدلات الصعبة التي تستحق منا ان نتوقف قليلا لنعلن مسئوليتنا عن تواجدها بيننا ونتوخى الحذر منها.
اقرأ أيضا: الأطباء يدشنون هاشتاج بعنوان “تخصصي حقي” لحل أزمة التكليف
الدكتورة ياسمين جمال تقدم نصائح الوقاية من الأمراض
1_(الماء) حيث يجب الحرص علي شرب مياه صحية نظيفة، فان لم تكن يجب فلترتها من خلال فلتر للمياه من شركة معتمدة ومتابعة صيانته باستمرار.
2_ الحرص علي تناول حبات الفواكه الطازجة قبل تناول وجبة الإفطار بساعة، فهذه العادة تجعل جسمك أكثر صحة ونشاطا وتقينا من العديد من الأمراض.
3_الإقلال من العصائر المعلبة وتناول العصائر الطبيعية الطازجة.
4_ الحرص علي غسل الفاكهة والخضروات جيدا أولا في الماء والخل لمدة نصف ساعة، ثم غسلها جيدا بعد ذلك.
5_الإقلال من السكريات قدر المستطاع، خاصة وأن الخلايا السرطانية تتغذي علي السكر وتنقسم ويزداد عددها فتفقد الخلايا المناعية الإلاهية في أجسامنا السيطرة والقضاء عليها.
6_يحتاج جسم الإنسان علي الأقل يوميا لكوب دافئ من عصير الليمون؛ للقضاء علي الجزيئات الحرة الضارة التي يطلقها الجسم اثناء التوتر والقلق والضغوط اليومية التي نتعرض لها والتي يمكن إصابة أي جزء من أعضاء الجسم والإصابة بالسرطان علي المدي البعيد، فذلك الكأس من الليمون يعمل كمادة مضادة للخلايا السرطانية الخبيثة، كما أن حمض “الكربوليك” في عصير الليمون ينظم ضغط الدم ويحمي ضيق الشرايين وتجلط الدم.
6_الإقلال من السمن والزيوت أثناء تحضير الطعام فإنها من الأسباب الرئيسية لأمراض السمنة والضغط وأمراض القلب ،كما يجب عدم إعادة استخدام الزيت في القلي مرة ثانية بل يجب التخلص منه لأنه يطلق جزيئات حرة ضارة في الجسم تتسبب في الأمراض الخبيثة إلى جانب الأمراض التي ذكرتها سابقا.
7_اتباع نظام الصيام، كل فترة ففي مدة الصيام الطويلة تلك تستطيع الخلايا المناعية الطبيعية في أجسامنا، والقضاء تماما علي أي خلايا خبيثة موجودة بالجسم، وتم أخذ جائزة نوبل علي ذلك البحث السنة الماضية.
8_الإقلال من استخدام الميكروويف قدر الإمكان، ويحبذ الاستغناء عنه تماما.
9_الإقلال من المياه الغازية وعدم تناولها بهذا الشكل الضار ويجب التخلص من هذه العادة قدر الإمكان.
١0_الإقلاع عن التدخين فإنه سببا رئيسيا لمرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة وأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه قد يؤثر علي الخصوبة والحمل .
١١_أخذ قدر كاف يوميا من النوم ليلا 6 ساعات يوميا علي الأقل، لما له من فوائد عظيمة للجسم يفتقدها الجسم الذي ينام نهارا.
١2_اتباع نظام رياضي يومي وإن لم يكن هناك وقت فنصف ساعة مشي علي الأقل يوميا.
١3_عدم الإكثار من المنبهات والقهوة فيكفي فنجانا واحدا يوميا فقط هذا الحد الذي لا يوقع ضررا للجسم السليم.
١4_عدم وضع المياه في عبوات بلاستيكية ومن ثم وضعها في الثلاجة، بل يجب وضعها في عبوات زجاجية لا تتفاعل معها.
١5_عدم وضع الأكلات المقلية مثل البطاطس أو الباذنجان وغيرها علي ورق كي لا تتفاعل معها.
١6_ في المساء علينا أن نتجنب الأكلات الثقيلة الدسمة، فنجد أن عملية التمثيل الغذائي تقل في الليل، يجب اتخاذ وجبات خفيفة من الزبادي أو الفواكه أو الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية المليئة بالعديد من الفوائد الصحية.
التعليقات مغلقة.