التغذية حسب فصيلة الدم هي نظرية غذائية اقترحها الدكتور بيتر دا أدامو في كتابه “Eat Right 4 Your Type” (تناول الطعام الصحيح وفقًا لفصيلتك الدموية)، والذي يزعم أن الأشخاص يجب أن يتبعوا أنظمة غذائية محددة تعتمد على فصيلة دمهم (A، B، AB، O) لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض. وفقًا لهذه النظرية، تختلف احتياجات الجسم الغذائية لكل فصيلة دم، ويمكن للفرد تحسين صحته وزيادة طاقته عبر اتباع النظام الغذائي الأنسب لفصيلته الدموية.
أنواع فصائل الدم والتغذية المقترحة لها:
- فصيلة الدم O (الفصيلة القديمة):
- الخصائص: يُعتقد أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم O هم من الصيادين القدماء، وبالتالي لديهم جهاز هضمي قوي.
- التغذية الموصى بها:
- البروتين الحيواني: اللحوم، الأسماك، الدواجن.
- الخضروات: يمكن تناول معظم الخضروات.
- الابتعاد عن الحبوب: يجب تقليل استهلاك الحبوب مثل القمح والذرة.
- الابتعاد عن الألبان: فصيلة الدم O قد تعاني من صعوبة في هضم منتجات الألبان.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
- فصيلة الدم A (الفصيلة الزراعية):
- الخصائص: يُعتقد أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم A هم من المزارعين القدماء، لذلك يتكيفون بشكل أفضل مع النظام الغذائي النباتي.
- التغذية الموصى بها:
- النظام النباتي: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، المكسرات.
- البروتينات النباتية: مثل التوفو والبقوليات.
- الابتعاد عن اللحوم: يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء، خاصةً اللحوم المعالجة.
- الابتعاد عن منتجات الألبان: يُنصح بتقليل منتجات الألبان، وإن كانت بعض المصادر النباتية مثل حليب اللوز أو حليب الصويا يمكن أن تكون بدائل جيدة.
- فصيلة الدم B (الفصيلة الرحالة):
- الخصائص: الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم B يُعتقد أنهم يتطورون من الرحالة الذين أكلوا طعامًا متنوعًا.
- التغذية الموصى بها:
- البروتينات المتنوعة: اللحوم (باستثناء الدجاج)، الأسماك، منتجات الألبان.
- الخضروات والفواكه: تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه.
- الابتعاد عن الحبوب مثل القمح: يجب تقليل الحبوب التي تحتوي على الغلوتين.
- الدهون: يمكن تناول الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- فصيلة الدم AB (الفصيلة الأحدث):
- الخصائص: يُعتقد أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم AB هم من أصل مختلط بين فصائل A وB، وبالتالي يمكنهم هضم الطعام بشكل أكثر تنوعًا.
- التغذية الموصى بها:
- البروتينات المتنوعة: يمكن تناول اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان.
- الخضروات والفواكه: يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه.
- الحبوب: يُسمح بتناول الحبوب، لكن يجب تقليل الحبوب المكررة.
- الابتعاد عن بعض أنواع اللحوم: مثل اللحوم الحمراء المعالجة.
المبادئ العامة للأنظمة الغذائية لفصائل الدم:- تجنب بعض الأطعمة: النظرية تقول إنه يجب على كل فصيلة دم تجنب بعض الأطعمة التي قد تضر بالجهاز الهضمي أو تسبب التفاعلات غير المرغوب فيها.
- الطعام العضوي: يوصي النظام بتناول الطعام العضوي قدر الإمكان.
- التفاعل مع النشاط البدني: يعتقد البعض أن النشاط البدني يمكن أن يختلف حسب فصيلة الدم، حيث يتطلب الأشخاص من فصيلة الدم O تمارين عالية الشدة بينما يتطلب الأشخاص من فصيلة الدم A تمارين أكثر استرخاءً.
نقد هذه النظرية:
- قلة الأدلة العلمية: لا توجد دراسات علمية قوية تدعم النظرية القائلة بأن فصيلة الدم تؤثر بشكل كبير على النظام الغذائي الأمثل.
- التنوع الشخصي: النظام الغذائي يجب أن يكون مخصصًا للفرد بناءً على احتياجاته الشخصية، مثل النشاط البدني والأمراض المزمنة والعوامل الوراثية، أكثر من ارتباطه بفصيلة الدم فقط.
- التوازن الغذائي: من الأفضل الحفاظ على التوازن الغذائي وتنويع مصادر الطعام بدلًا من اتباع نظام غذائي يعتمد على فصيلة الدم فقط.
الختام:
بينما يعتبر نظام التغذية بناءً على فصيلة الدم مثيرًا للاهتمام وله مؤيدون، لا يوجد حتى الآن دليل علمي قاطع يدعمه بشكل كامل. إذا كنت تفكر في اتباع هذا النظام، من الأفضل استشارة أخصائي تغذية متخصص لضمان الحصول على نظام غذائي متوازن وصحي يناسب احتياجاتك الشخصية.
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.