الدكتورة داليا شعيب تكتب: تأثير التغذية على “نقص الانتباه” وفرط الحركة

مرض ADHD (اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة) هو مرض عصبي يصيب الأطفال والكبار على حد سواء، ويمكن أن يؤثر على الحياة اليومية والعملية والاجتماعية. وقد وجدت الدراسات أن التغذية تلعب دورًا هامًا في تحسين أعراض ADHD.

العلاقة بين التغذية ومرض ADHD
1. النظام الغذائي الغني بالدهون الصحية: قد يساعد النظام الغذائي الغني بالدهون الصحية مثل أوميغا 3 في تحسين أعراض ADHD.
2. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن: قد يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12، الحديد، والزنك في تحسين أعراض ADHD.
3. تجنب الأطعمة المعالجة: قد تساعد تجنب الأطعمة المعالجة التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة في تحسين أعراض ADHD.
4. تجنب الأطعمة التي تحتوي على صبغات صناعية: قد تساعد تجنب الأطعمة التي تحتوي على صبغات صناعية في تحسين أعراض ADHD.

الأطعمة التي قد تساعد في تحسين أعراض ADHD
1. السمك: السمك الغني بالدهون الصحية مثل أوميغا 3 قد يساعد في تحسين أعراض ADHD.
2. الخضروات الورقية: الخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12، الحديد، والزنك قد تساعد في تحسين أعراض ADHD.
3. اللحوم الغنية بالبروتين: اللحوم الغنية بالبروتين مثل الدجاج واللحم البقري قد تساعد في تحسين أعراض ADHD.
4. الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن: الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي، البوتاسيوم، والفوسفور قد تساعد في تحسين أعراض ADHD.

الأطعمة التي قد تزيد من أعراض ADHD
1. الأطعمة المعالجة: الأطعمة المعالجة التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة قد تزيد من أعراض ADHD.
2. الأطعمة التي تحتوي على صبغات صناعية: الأطعمة التي تحتوي على صبغات صناعية قد تزيد من أعراض ADHD.
3. الأطعمة الغنية بالسكريات: الأطعمة الغنية بالسكريات قد تزيد من أعراض ADHD.
4. الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية: الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية قد تزيد من أعراض ADHD.
المكملات الغذائية لمرض ADHD
1. أوميغا 3: أوميغا 3 قد يساعد في تحسين أعراض ADHD.
2. فيتامين ب12: فيتامين ب12 قد يساعد في تحسين أعراض ADHD.
3. الحديد: الحديد قد يساعد في تحسين أعراض ADHD.
4. الزنك: الزنك قد يساعد في تحسين أعراض ADHD.

النصائح العامة لمرض ADHD
1. يجب عمل التحاليل اللازمه لمعرفه نقص الفيتامينات واخدها
2. ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الصحة العامة.
3. النوم الجيد: يجب الحصول على نوم جيد بانتظام لتحسين الصحة العامة.
4. تجنب التوتر: يجب تجنب التوتر والضغط النفسي لتحسين الصحة العامة.

الدكتورة داليا أسامة محمد شعيب أخصائية التغذية العامة والصحة

للتواصل

01210028757  01553426423