تقدم داليا الحزاوي، خبيرة الشؤون الأسرية، نصائح مهمة لكل أسرة مصرية لمساعدة أبنائها على الاستعداد الأمثل لهذه الفترة من الامتحانات.
من خلال موقع “المصري”، شاركت داليا مجموعة من الإرشادات القيمة لدعم الطلاب بفعالية:
أولاً، من الطبيعي أن يتملك الطلاب شعور القلق والتوتر مع اقتراب الامتحانات، لكن يجب الحفاظ على هذا الشعور ضمن حدوده المقبولة، لأن القلق الزائد قد يضر بالأداء خلال الامتحانات. لذا، من الضروري تقديم الدعم اللازم للأبناء والتعبير لهم عن ثقتنا في قدراتهم. بالنسبة للدراسة، يُفضل تجنب المذاكرة على السرير خلال الطقس البارد، لأنه قد يؤدي إلى الشعور بالخمول وفقدان التركيز.
وأكدت على أهمية تخصيص مكان مُريح للدراسة، مثل مكتب أو طاولة مخصصة، مع الجلوس على كرسي مُريح في مكان جيد الإضاءة والتهوية (مع مراعاة عدم التعرّض المباشر لتيارات الهواء الباردة).
كما شددت على ضرورة تنظيم الأدوات الدراسية والابتعاد عن أي مصادر للضوضاء أو التشتت، لتوفير بيئة هادئة ومحفزة.
وأشارت إلى أهمية إعداد جدول زمني مُنظم تتخلله فترات مذاكرة منتظمة وحل نماذج امتحانات سابقة من موقع الوزارة، لفهم طبيعة الأسئلة وتوجيه الجهد نحو معالجة نقاط الضعف بشكل أفضل وتحسين الفهم.
وفيما يخص التغذية خلال فترة الامتحانات، نبهت الحزاوي إلى أهمية تناول أطعمة تمنح الدفء والطاقة مثل البطاطا وشوربة العدس، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة المفيدة كالحليب بالموز والكاكاو.
وشددت على ضرورة التنوع الغذائي والابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تسبب الكسل، مع تقليل استهلاك المنبهات كالشاي والقهوة.
كما نصحت بأخذ استراحات قصيرة أثناء المذاكرة عند الشعور بالإرهاق أو الملل، مع ممارسة تمارين خفيفة تنشط الجسم وتجدد الطاقة.
وفي الختام، أكدت على ضرورة توفير بيئة أسرية هادئة خالية من المشاحنات والضغوط النفسية، لدعم الأبناء وتشجيعهم على التحصيل دراسيًا بجدية دون الضغط المفرط عليهم، مما يعزز شعورهم بالراحة والثقة في قدراته
التعليقات مغلقة.